こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、鶏とピーマンのカシューナッツ炒めや、タラとアサリのアクアパッツァ風など、バラエティに富んだ献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉…250g
- 鶏むね肉…1枚
- 豚バラ肉…250g
- 豚こま切れ肉…250g
- たら（切り身）…2切れ
- エビ…10尾
- アサリ…100g
[野菜]
- 白菜…1/8個
- 長ネギ…1/3本
- 青ネギ…5本
- 大根…1/2本
- 赤パプリカ…3/4個
- 玉ねぎ…1個
- レモン…お好みで
- もやし…1袋
- ミニトマト…12個
- ブロッコリー…1/2株
- ピーマン…5個
- パクチー…3本
- にんにく…4片
- しょうが…2片
- にんじん…2/3本
- なす…1本
- サニーレタス…3枚
- キャベツ…4枚
- イタリアンパセリ…2本
- アボカド…1個
[加工品/缶詰他]
- カシューナッツ…30g
- チルド餃子…6～8個
- 卵…1個
- カニカマ…4本
- 絹豆腐…150g
[調味料/常備食材]
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- ナンプラー
- バター
- ホワイトペッパー
- みそ
- みりん
- めんつゆ
- ラー油
- レモン汁
- 鶏ガラスープの素
- 昆布だし（顆粒）
- 砂糖
- 酒
- 片栗粉
- 粗びき黒こしょう
- 油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鶏肉とピーマンのカシューナッツ炒め／市販の餃子で中華かき玉スープ】
鶏肉とピーマンのカシューナッツ炒め
市販の餃子で中華かき玉スープ
- 鶏もも肉…250g
- ピーマン…3個
- 赤パプリカ…1/4個
- 玉ねぎ…1/2個
- しょうが…2片
- にんにく…1片
- にんじん…1/3本
- 長ネギ…1/3本
- 青ネギ…2本
- カシューナッツ…30g
- チルド餃子…6～8個
- 卵…1個
- 塩
- こしょう
- 酒
- しょうゆ
- 油
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- ごま油
- ラー油
- 片栗粉
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火曜日献立【
丁寧に作る肉野菜炒め／ふろふき大根のとろ～りかつおあん】
丁寧に作る肉野菜炒め
ふろふき大根のとろ～りかつおあん
- 豚バラ肉…250g
- キャベツ…4枚
- もやし…1/2袋
- 玉ねぎ…1/2個
- にんじん…1/3本
- ピーマン…2個
- にんにく…1片
- 大根…1/2本
- 青ネギ…3本
- ごま油
- 塩
- ホワイトペッパー
- 酒
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素
- 昆布だし（顆粒）
- 片栗粉
- みりん
- かつお節
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水曜日献立【
豚肉となすの甘みそ炒め／白菜とカニカマ豆腐のとろ〜りあん】
豚肉となすの甘みそ炒め
白菜とカニカマ豆腐のとろ〜りあん
- 豚こま切れ肉…250g
- なす…1本
- 白菜…1/8個
- カニカマ…4本
- 絹豆腐…150g
- 塩
- こしょう
- ごま油
- みそ
- 酒
- しょうゆ
- 砂糖
- 粗びき黒こしょう
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
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木曜日献立【
鶏むねとアボカドのエスニックサラダ飯／エビとブロッコリーのガーリックバター炒め】
チキンとアボカドのエスニックサラダ飯
エビとブロッコリーのガーリックバター炒め
- 鶏むね肉…1枚
- エビ…10尾
- アボカド…1個
- サニーレタス…3枚
- ミニトマト…7個
- レモン…お好みで
- パクチー…3本
- ブロッコリー…1/2株
- にんにく…1片
- 酒
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- ナンプラー
- しょうゆ
- 砂糖
- レモン汁
- バター
- めんつゆ
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金曜日献立【
タラとアサリのアクアパッツァ風／パプリカともやしの和風和え】
タラとアサリのアクアパッツァ風
- たら（切り身）…2切れ
- アサリ…100g
- ミニトマト…5個
- にんにく…1片
- イタリアンパセリ…2本
- 赤パプリカ…1/2個
- もやし…1/2袋
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- 酒
- 粗びき黒こしょう
- めんつゆ
- かつお節
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