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平日をラクにする一週間献立(#36)【買い物リスト付き】

2022年3月26日(土)

こんにちは、ぐっち夫婦です!

今回の一週間献立は、煮込まない肉じゃがや、キャベツの麻婆豆腐など、定番メニューにひと工夫くわえた献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください!

 

詳しい作り方は、動画をチェック!買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです^^

買ったものをチェックしてくださいね!!  ※2人前です。

曜日別の買い物リストはこちらから! ▶︎クリック◀︎

1週間分全ての食材 購入リスト


[肉/魚]

  • 豚肉(小間切れ)…200g
  • 豚ひき肉…250g
  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…650g
  • 生鮭…2切れ

 

[野菜]

  • エリンギ…2本
  • かぼちゃ…8枚
  • 絹さや…10本
  • キャベツ…1/4個
  • にんじん…2/3本
  • にんにく…2片
  • ピーマン…1個
  • ブロッコリー…1株
  • ほうれん草…2株
  • レタス…適量
  • 黄パプリカ…1個
  • 玉ねぎ…1個と1/2個
  • 菜の花…3本
  • 新じゃがいも…4個
  • 長ネギ…1/2本
  • 豆苗…1袋

 

[加工品/缶詰他]

  • 卵…2個
  • ちくわ…2本
  • 木綿豆腐…小3パック
  • トマト缶(ホール)…1個
  • ベーコン…3枚

 

[調味料/常備食材]

  • こしょう
  • 砂糖
  • オイスターソース
  • オリーブオイル
  • しょうが(すりおろし)
  • にんにく(すりおろし)
  • かつお節
  • ごま油
  • しょうゆ
  • ドライパセリ
  • マヨネーズ
  • みりん
  • めんつゆ(2倍濃縮タイプ)
  • 牛乳
  • 鶏ガラスープの素
  • 固形コンソメ
  • 刻みのり
  • 糸唐辛子
  • 赤唐辛子
  • 焼肉のたれ
  • 紹興酒
  • 粗びき黒こしょう
  • 豆板醤
  • 白すりごま
  • 片栗粉
  • 粒マスタード

 

 

確認したい曜日を選択してくださいね!

 

▶︎月曜日献立   ▶︎火曜日献立

▶︎水曜日献立   ▶︎木曜日献立

▶︎金曜日献立 

 

月曜日献立

菜の花のかきたま汁

  • 豚肉(小間切れ)…200g
  • 新じゃがいも…2個
  • にんじん…1/4本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 絹さや…4本
  • 菜の花…3本
  • エリンギ…2本
  • 卵…1個

 

  • こしょう
  • めんつゆ(2倍濃縮タイプ)
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 鶏ガラスープの素
  • 砂糖

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

火曜日献立

豆苗とちくわのナムル

  • 生鮭…2切れ
  • 長ネギ…1/4本
  • ほうれん草…2株
  • かぼちゃ(馬蹄スライス)…4枚
  • 豆苗…1袋
  • ちくわ…2本

 

  • 焼肉のたれ
  • ごま油
  • 粗びき黒こしょう
  • すりおろしにんにく
  • 白すりごま
  • しょうゆ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

水曜日献立

新じゃがかつおタルタル和風ポテサラ

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…400g
  • レタス…適量
  • 新じゃがいも…2個
  • 絹さや…6本
  • 卵…1個

 

  • サラダ油
  • 刻みのり
  • こしょう
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖
  • おろしにんにく
  • おろししょうが
  • かつお節
  • マヨネーズ
  • 牛乳

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

木曜日献立

キャベツの麻婆豆腐

  • 豚ひき肉…250g
  • キャベツ…1/4個
  • 長ネギ…1/4本
  • かぼちゃ(馬蹄スライス)…4枚
  • にんじん…1/3本
  • 玉ねぎ…1/2個
  • 黄パプリカ…1/2個
  • 木綿豆腐…小3パック

 

  • ごま油
  • おろしにんにく
  • 豆板醤
  • 片栗粉
  • 糸唐辛子
  • 紹興酒(酒でも)
  • オイスターソース
  • 固形コンソメ
  • 粒マスタード
  • オリーブオイル
  • ドライパセリ

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

 

金曜日献立

ブロッコリーのペペロンチーノ風

  • 鶏もも肉(唐揚げ用)…250g
  • 玉ねぎ…1/2個
  • ピーマン…1個
  • 黄パプリカ…1/2個
  • にんにく…2片
  • ブロッコリー…1株
  • トマト缶(ホール)…1個
  • ベーコン…3枚

 

  • こしょう
  • オリーブオイル
  • 固形コンソメ
  • 砂糖
  • 赤唐辛子

▶︎一週間献立の買い物リストを確認する

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