こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、鶏むねとスナップエンドウのカレーマヨ炒め、フレッシュバジルのぶりソテーなど、彩りきれいな献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏むね肉（皮なし）…1枚
- 鶏もも肉（から揚げ用）…200g
- 豚ひき肉…200g
- 豚ロース肉(しょうが焼き用)…4枚
- ぶり…2切れ
[野菜]
- スナップエンドウ…8本
- パプリカ（黄）…1個
- 大根…1本
- 白菜…1/8個
- にんにく…2片
- しょうが…2片
- トマト…2個
- ミニトマト…14個
- 長ネギ…1/3本
- 青ネギ…適量
- バジル(生)…10枚ほど
- ブロッコリー…1株
- じゃがいも…1個
- 小松菜…1袋
- ほうれん草…約1/2袋
- ピーマン…6個
[加工品/缶詰他]
- 明太子…1本
- 春雨…30g
- 卵…2個
- クリームチーズ（小分け）…2個
- ツナ缶…1缶
- ウインナー…3本
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- かつお節
- カレー粉
- ごま油
- コンソメ(顆粒）
- しょうゆ
- にんにくすりおろし
- バター
- マヨネーズ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 酒
- 粗びき黒こしょう
- 豆板醤
- 白いりごま
- 白すりごま
- 薄力粉
- 片栗粉
- 味噌
- 油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鶏むねとスナップエンドウのカレーマヨ炒め／大根のかつお明太子和え】
鶏むねとスナップエンドウのカレーマヨ炒め
- 鶏むね肉（皮なし）…1枚
- スナップエンドウ…8本
- パプリカ（黄）…1/4個
- 大根…1/2本
- 明太子…1本
- 酒
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- マヨネーズ
- カレー粉
- しょうゆ
- かつお節
- みりん
- ごま油
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火曜日献立【
白菜入り！麻婆春雨／トマトとふんわり卵の中華炒め】
白菜入り！麻婆春雨
トマトとふんわり卵の中華炒め
- 豚ひき肉…200g
- 白菜…1/8個
- にんにく…1片
- しょうが…1片
- トマト…2個
- 長ネギ…1/3本
- 青ネギ…適量
- 春雨…30g
- 卵…2個
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- 豆板醤
- 片栗粉
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素
- 味噌
- マヨネーズ
- 油
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水曜日献立【
フレッシュバジルのぶりソテー／ブロッコリーとジャガイモのガリバタツナ和え】
ブロッコリーとジャガイモのガリバタツナ和え
- ぶり…2切れ
- ミニトマト…10個
- バジル(生)…10枚ほど
- ブロッコリー…1株
- じゃがいも…1個
- にんにく…1片
- クリームチーズ（小分け）…2個
- ツナ缶…1缶
- 塩
- 粗びき黒こしょう
- にんにくすりおろし
- 酒
- オリーブオイル
- バター
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木曜日献立【
ごはんと食べたい！ごまショウガ焼き／大根とウインナーの味噌汁】
ごはんと食べたい！ごまショウガ焼き
大根とウインナーの味噌汁
- 豚ロース肉(しょうが焼き用)…4枚
- しょうが…1片
- 小松菜…1袋
- ミニトマト…4個
- 大根…1/4本
- ほうれん草…1/4袋
- ウインナー…3本
- 塩
- こしょう
- 酒
- めんつゆ（2倍濃縮）
- かつお節
- 薄力粉
- 油
- 白いりごま
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- 味噌
- 粗びき黒こしょう
- コンソメ(顆粒）
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金曜日献立【
ピーマンと鶏肉のめんつゆバター／野菜たっぷりナムル】
ピーマンと鶏肉のめんつゆバター
- 鶏もも肉（から揚げ用）…200g
- ピーマン…6個
- パプリカ（黄）…3/4個
- 大根…1/4本
- ほうれん草…3株
- サラダ油
- バター
- めんつゆ（2倍濃縮タイプ）
- 塩
- こしょう
- にんにくすりおろし
- 白すりごま
- ごま油
- しょうゆ
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