こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、暑い日に食べたい、さっぱり爽やかな献立を紹介！鮭ソテーサルサソースがけや、鶏むねとキャベツのレモンオイル蒸しなど、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉…200g
- 鶏むね肉…1枚
- 豚ロース肉…200g
- 豚こま肉…200g
- 生鮭…2切れ
[野菜]
- 大根…10cmほど
- 青ネギ…2本
- きゅうり…3本
- みょうが…3個
- 玉ねぎ…2個
- しょうが…2片
- キャベツ…1/2個
- トマト…2個
- レタス…1/2個
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- リーフ野菜…適量
- ブロッコリー…1個
- オクラ…3本
- 水菜…1株
- 長ネギの青い部分…1本
- 長ネギの白い部分…1本
- じゃがいも…3個
- レモン…1個
[加工品/缶詰他]
- ツナ缶…2缶
- ハム…4枚
- わかめ（乾燥）…10g
- カニカマ…100g
- 厚切りベーコン…1個
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 粗びき黒こしょう
- ごま油
- サラダ油
- オリーブオイル
- かつお節
- からし
- しょうゆ
- すりおろししょうが
- だし
- タバスコ
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- レモン汁
- 固形コンソメ
- 白いりごま
- 砂糖
- 酒
- 小麦粉
- 片栗粉
- 焼きのり
- 酢
- 白だし
- 白ワイン
- 和風だし
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
鶏肉のかつお衣焼き。おろしポン酢添え／きゅうりツナのチョレギ和え】
鶏肉のかつお衣焼き。おろしポン酢添え
- 鶏もも肉…200g
- 大根…5cmほど
- 青ネギ…2本
- きゅうり…2本
- みょうが…3個
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- ポン酢
- サラダ油
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- すりおろししょうが
- 片栗粉
- かつお節
- ごま油
- 酢
- 焼きのり
- 白いりごま
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
火曜日献立【
つゆだく豚のしょうが焼き／ちぎりレタスとわかめハムサラダ】
汁まで美味しい。つゆだく豚のしょうが焼き
ちぎりレタスとわかめハムサラダ
- 豚ロース肉…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- しょうが…1片
- キャベツ…1/8個
- トマト…1/2個
- レタス…1/2個
- きゅうり…1/2本
- ハム…4枚
- わかめ（乾燥）…10g
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- サラダ油
- だし
- しょうゆ
- みりん
- 砂糖
- 粗びき黒こしょう
- 酢
- ごま油
- 白いりごま
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
水曜日献立【
鮭ソテー！サルサソースがけ／ブロッコリーとカニカマのからしマヨ和え】
- 生鮭…2切れ
- トマト…1個
- 玉ねぎ…1/2個
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- リーフ野菜…適量
- ブロッコリー…1個
- カニカマ…100g
- ツナ缶…1缶
- 酒
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- 酢
- 砂糖
- レモン汁
- タバスコ
- しょうゆ
- 和風だし
- マヨネーズ
- からし
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
木曜日献立【
豚しゃぶオクラのどさっと盛り／かつお節香るジャーマンポテト】
豚しゃぶきのこのどさっと盛り
かつお節香るジャーマンポテト
- 豚こま肉…200g
- オクラ…3本
- 水菜…1株
- しょうが…1片
- 長ネギの青い部分…1本
- じゃがいも…3個
- 玉ねぎ…1/2個
- パセリ…お好みで
- 厚切りベーコン…1個
- 酒
- 塩
- こしょう
- すりおろししょうが
- 白いりごま
- ポン酢
- ごま油
- だし
- オリーブオイル
- かつお節
- しょうゆ
- 白だし
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
金曜日献立【
鶏むねとキャベツのレモンオイル蒸し／香ばしやさいのコンソメスープ】
鶏むねとキャベツのレモンオイル蒸し
- 鶏むね肉…1枚
- キャベツ…1/4個と1/8個
- レモン…1個
- 長ネギ（白い部分）…1本
- きゅうり…1/2本
- 玉ねぎ…1/2個
- トマト…1/2個
- 大根…5cmほど
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
