こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、鮭の炊き込みご飯や、トマト缶で簡単チキンビーンズなど、ほっと温まる秋冬にぴったりな献立！旬の食材がたっぷり楽しめるので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚バラ肉…200g
- 豚こま肉…200g
- 鶏ひき肉…100g
- 鶏むね肉…1枚
- 鶏もも肉…200g
- 鮭（塩鮭切り身）…2切れ
[野菜]
- なす…2本
- 青ネギ…4本
- 大根…350g
- かぶ（葉付き）…2株
- しめじ…40g
- 舞茸…40g
- しいたけ…40g
- かぼちゃ…300g
- キャベツ…1/10個
- さつまいも…1本
- ピーマン…1個
- チンゲン菜…2株
- エリンギ…2本
- にんにく…2片
- 長芋…150g
- 玉ねぎ…1個
[加工品/缶詰他]
- ちくわ…2本
- 油揚げ…1枚
- ベーコン…2枚
- トマト缶（ホール）…1缶
- ミックスビーンズ缶…1缶
- とろけるチーズ…2枚
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 砂糖
- 酒
- オイスターソース
- オリーブオイル
- ごまドレッシング
- ごま油
- カレー粉
- コンソメ
- しょうゆ
- すりごま
- 白いりごま
- だし
- にんにくすりおろし
- ポン酢（あればゆずポン酢）
- マヨネーズ
- みりん
- ゆかり
- ローリエ
- 鶏ガラスープの素（顆粒）
- 七味唐辛子
- 青のり
- 片栗粉
- 味噌
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
豚バラとナスのみぞれごまポン酢／かぶとちくわのゆかり和え】
- 豚バラ肉…200g
- なす…2本
- 青ネギ…2本
- 大根…150g
- かぶ（葉付き）…2株
- ちくわ…2本
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- ポン酢（あればゆずポン酢）
- ごまドレッシング
- ゆかり
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火曜日献立【
焼き鮭ときのこの炊き込みご飯／鶏そぼろとかぼちゃのお味噌汁】
生姜香る、焼き鮭ときのこの炊き込みご飯
鶏そぼろとかぼちゃのお味噌汁
- 鮭（塩鮭切り身）…2切れ
- 鶏ひき肉…100g
- しめじ…40g
- 舞茸…40g
- しいたけ…40g
- かぼちゃ…100g
- キャベツ…1/10個
- 油揚げ…1枚
- 白いりごま
- 塩
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- 砂糖
- ごま油
- だし
- 味噌
- 七味唐辛子
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水曜日献立【
さつまいもと鶏むねのオイスター炒め／大根と青ネギのごまナムル】
さつまいもと鶏むねのオイスター炒め
- 鶏むね肉…1枚
- さつまいも…1/2本
- ピーマン…1個
- 大根…200g
- 青ネギ…2本
- 酒
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- ごま油
- オイスターソース
- しょうゆ
- すりごま
- にんにくすりおろし
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木曜日献立【
豚こまチンゲンサイの中華炒め／長芋とベーコンのマヨグリル】
- 豚こま肉…200g
- チンゲン菜…2株
- エリンギ…2本
- にんにく…1片
- 長芋…150g
- ベーコン…2枚
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素（顆粒）
- マヨネーズ
- 青のり
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金曜日献立【
トマト缶で簡単！チキンビーンズ／さつま芋とかぼちゃのカレーマヨ和え】
- 鶏もも肉…200g
- 玉ねぎ…1個
- にんにく…1片
- さつまいも…1/2本
- かぼちゃ…200g
- トマト缶（ホール）…1缶
- ミックスビーンズ缶…1缶
- とろけるチーズ…2枚
- 塩
- こしょう
- 酒
- オリーブオイル
- コンソメ
- ローリエ
- カレー粉
- マヨネーズ
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