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[肉/魚]
[野菜]
- ピーマン…5個
- じゃがいも…2個
- オクラ…5本
- 玉ねぎ…1個
- にんにく…1片
- もやし…1袋
- 小松菜…1袋
- ミニトマト…10個
[その他]
- サラダチキン（プレーン味）…1個（110g）
- ハム…5枚
- 卵…3個
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- カレー粉
- クミンシード
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうゆ
- ポン酢
- マヨネーズ
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 白いりごま
- 白すりごま
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▶︎ぱぱっと簡単！めんつゆチキンピーマン！ ▶︎じゃがいもとオクラのサブジ
▶︎もやし小松菜ハムナムル ▶︎ミニトマトのごま和え
▶︎ハムと小松菜のキッシュ
- ピーマン…5個
- サラダチキン（プレーン味）…1個（110g）
- めんつゆ（3倍濃縮）
- 鶏ガラスープの素
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 白いりごま
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- じゃがいも…2個
- オクラ…5本
- 玉ねぎ…1/2個
- にんにく…1片
- オリーブオイル
- クミンシード
- カレー粉
- 塩
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
- もやし…1袋
- 小松菜…1/2袋
- ハム…3枚
- 鶏ガラスープの素
- ごま油
- ポン酢
- 白すりごま
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
- 小松菜…1/2袋
- 玉ねぎ…1/2個
- ハム…2枚
- 卵…3個
- マヨネーズ
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
▶︎作り置き５品分の買い物リストを確認する
