こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の超時短献立は、鮭と長ネギの中華レンジ蒸しや、レンジでプルコギなど、豚・鶏・牛・鮭をバランスよく組み合わせたおかずを紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚もも肉（薄切り）…250g
- 豚こま肉…200g
- 鶏ひき肉…200g
- 牛肉切り落とし…200g
- 生鮭…2切れ
[野菜]
- ピーマン…3個
- 玉ねぎ…1個
- キャベツ…1/4個
- キャベツ炒めミックス…1袋
- ほうれん草…1束
- にんじん…1/2本
- 長ネギ…1/2本
- しょうが…1片
- ニラ…1/2束と2本
- パプリカ（赤）…1/2個
- もやし…1袋
- 大葉…4枚
- えのき…1株
- きゅうり…2本
[加工品/缶詰他]
- ハム…3枚
- しらたき…200g
- 厚揚げ…1枚
- 卵…2個
- 納豆…1パック
- ツナ缶(油漬け)…1缶
- ちくわ…2本
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- かつお節
- オイスターソース
- コチュジャン
- ごま油
- しょうがすりおろし
- にんにくすりおろし
- しょうゆ
- はちみつ
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- ゆかり
- ラー油
- 塩昆布
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 酒
- 小麦粉
- 片栗粉
- 粗びき黒こしょう
- 白いりごま
- 味噌
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
- 豚もも肉（薄切り）…250g
- ピーマン…1個
- 玉ねぎ…1/2個
- キャベツ…1/4個
- ハム…3枚
- 塩
- 片栗粉
- にんにくすりおろし
- オイスターソース
- 醤油
- 砂糖
- 黒こしょう
- 酒
- ごま油
- 塩昆布
- 白いりごま
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
- 鶏ひき肉…200g
- キャベツ炒めミックス…1袋
- ほうれん草…1束
- にんじん…1/3本
- しらたき…200g
- 厚揚げ…1枚
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- 酒
- にんにくすりおろし
- しょうがすりおろし
- しょうゆ
- オイスターソース
- みりん
- 白いりごま
- かつお節
- ごま油
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栄養たっぷり！ニラ玉納豆
- 生鮭…2切れ
- 長ネギ…1/2本
- しょうが…1片
- ニラ…1/2束
- 卵…2個
- 納豆…1パック
- 塩
- こしょう
- 片栗粉
- 酒
- ごま油
- しょうがすりおろし
- ポン酢
- ラー油（お好みで）
- 白いりごま
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
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- 牛肉切り落とし…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- ニラ…2本
- パプリカ（赤）…1/2個
- もやし…1袋
- 大葉…4枚
- ツナ缶(油漬け)…1缶
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- にんにくすりおろし
- しょうがすりおろし
- 味噌
- 醤油
- コチュジャン
- はちみつ
- 粗びき黒こしょう
- マヨネーズ
- ポン酢
▶︎超時短献立の買い物リストを確認する
- 豚こま肉…200g
- ピーマン…2個
- えのき…1株
- にんじん…1/4本
- きゅうり…2本
- ちくわ…2本
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- ごま油
- ポン酢
- しょうがすりおろし
- かつお節
- しょうゆ
- ゆかり
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