こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、チキンを使ったおかずがたくさん！さっと食べられる主食献立も紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 鶏もも肉…3枚
- 鶏むね肉…2枚
- 豚こま切れ肉…250g
- シーフードミックス…100g
- ウインナー…6本
[野菜]
- キャベツ…1/2個
- きゅうり…1本
- ししとう…5本
- しょうが…1片
- ズッキーニ…1本
- なす…5本
- ニラ…1袋
- にんにく…1片
- パセリ…適量
- ほうれん草…1袋
- ミニトマト…6個
- みょうが…1本
- リーフ野菜…適量
- レモン…1個
- 玉ねぎ…1個
- 青ネギ…1本
- 大葉…3枚
- 長ネギ…1本
[加工品/缶詰他]
- そうめん…200g
- キムチ…70g
- ツナ缶…1缶
- 卵…5個
- 木綿豆腐…1丁
- ピザ用チーズ…100g
- さば水煮缶…1缶
- 絹豆腐（小分けパック）…2丁
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- かつお節
- からし
- 塩
- こしょう
- コチュジャン
- ごま油
- コンソメ
- サラダ油
- しょうゆ
- しょうが（チューブ）
- にんにく（チューブ）
- バター
- ブラックペッパー
- ポン酢
- みそ
- みりん
- めんつゆ（2倍濃縮）
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 七味唐辛子
- 酒
- 小麦粉
- 酢
- 赤唐辛子（輪切り）
- 白いりごま
- 片栗粉
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
チキンソテーレモンバターソース／厚切りなすのネギたっぷり揚げ浸し】
チキンソテーレモンバターソース
厚切りなすのネギたっぷり揚げ浸し
- 鶏もも肉…2枚
- レモン…1個
- リーフ野菜…適量
- なす…5本
- 長ネギ…1/2本
- バター
- 塩
- こしょう
- 油
- しょうゆ
- みりん
- 酢
- 砂糖
- 赤唐辛子（輪切り）
- にんにくチューブ
- しょうがチューブ
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
火曜日献立【
さっぱりうまい！そうめんで簡単冷麺／ニラたっぷりシーフードチヂミ】
さっぱりうまい！そうめんで簡単冷麺
ニラたっぷりシーフードチヂミ
- シーフードミックス…100g
- きゅうり…1本
- ニラ…1/2袋
- 玉ねぎ…1/2個
- そうめん…200g
- キムチ…70g
- ツナ缶…1缶
- 卵…1個
- ウインナー…3本
- 白いりごま
- 鶏ガラスープの素
- ごま油
- 酢
- 砂糖
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- 片栗粉
- みりん
- ポン酢
- しょうゆ
- コチュジャン
- からし
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
水曜日献立【
豚肉とズッキーニのごまみそ炒め／豆腐とキャベツのチャンプルー】
豚肉とズッキーニのごまみそ炒め
- 豚こま切れ肉…250g
- ズッキーニ…1本
- キャベツ…1/4個
- 木綿豆腐…1丁
- 卵…2個
- 酒
- 塩
- こしょう
- 油
- みそ
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
- しょうが（すりおろし）
- 白いりごま
- めんつゆ（2倍濃縮）
- かつお節
- ごま油
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
木曜日献立【
鶏むね肉のチーズのせ／野菜たっぷりコンソメスープ】
チキンのほうれん草チーズ挟み焼き
- 鶏むね肉…2枚
- ほうれん草…1/2袋
- ミニトマト…6個
- にんにく…1片
- ニラ…1/2袋
- 玉ねぎ…1/2個
- キャベツ…1/4個
- ほうれん草…1/2袋
- パセリ…適量
- ピザ用チーズ…100g
- ウインナー…3本
- 塩
- こしょう
- 酒
- オリーブオイル
- ブラックペッパー
- コンソメ
- しょうゆ
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
金曜日献立【
ごはんがすすむ！黄身のせ焼き鳥丼／たっぷり薬味の鯖やっこ】
ごはんがすすむ！黄身のせ焼き鳥丼
たっぷり薬味の鯖やっこ
- 鶏もも肉…1枚
- 長ネギ…1/2本
- ししとう…5本
- 大葉…3枚
- みょうが…1本
- しょうが…1片
- 青ネギ…1本
- 卵黄…2個
- さば水煮缶…1缶
- 絹豆腐（小分けパック）…2丁
- サラダ油
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- 砂糖
- 七味唐辛子
- 白いりごま
- ごま油
▶︎一週間献立の買い物リストを確認する
