こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、魚を使った和風レシピや、旬の野菜をたっぷり使った献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 牛こま肉…150g
- 豚バラ肉…400g
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…250g
- ぶり…3切れ
[野菜]
- えのき…1袋
- エリンギ…1袋
- ごぼう…1本
- さつまいも…1本
- しいたけ…5個
- ししとう…3本
- しめじ…1袋
- しょうが…1片
- ニラ…1/3束
- にんじん…1本
- れんこん…1節と100g
- 玉ねぎ…1個
- 小松菜…1袋
- 青ネギ…2本と適量
- 大根…3/4本
- 白菜…1/4個
[加工品/缶詰他]
- ロースハム…4枚
- ベーコン（スライス）…2枚
- ちくわ…5本
- 卵…2個
[調味料/常備食材]
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- だし
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- レモン汁
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 糸唐辛子
- 七味唐辛子
- 酒
- 小麦粉
- 酢
- 赤唐辛子
- 粗びき黒こしょう
- 白いりごま
- 白すりごま
- 薄力粉
- 味噌
- 油
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
フライパンでぱぱっと！きのこたっぷりプルコギ／ハムのマリネ】
きのこたっぷりプルコギ
- 牛こま肉…150g
- 玉ねぎ…1個
- ニラ…1/3束
- しいたけ…2個
- しめじ…1/2袋
- エリンギ…1袋
- ロースハム…4枚
- 酒
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 白いりごま
- 糸唐辛子
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- しょうゆ
- 砂糖
- 粗びき黒こしょう
- 酢
- オリーブオイル
- レモン汁
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火曜日献立【
ちくわのかつお衣揚げ／具だくさん！あったか豚汁】
ちくわのかつお衣揚げ
具だくさん！あったか豚汁
- 豚バラ肉…200g
- ししとう…3本
- 大根…1/4本
- にんじん…1/2本
- れんこん…1節
- さつまいも…1本
- 青ネギ…適量
- ちくわ…5本
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水曜日献立【
ぶりバタぽん！／小松菜と卵の中華スープ】
ぶりバタぽん！
- ぶり…3切れ
- しいたけ…3個
- しめじ…1/2袋
- えのき…1袋
- 青ネギ…2本
- 小松菜…1/2袋
- 卵…2個
- 塩
- こしょう
- 小麦粉
- 酒
- バター
- ポン酢
- 油
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
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木曜日献立【
豚ばら白菜のうま味噌仕立て／秋のごぼうサラダ】
豚ばら白菜のうま味噌仕立て
下味が決め手！秋のごぼうサラダ
- 豚バラ肉…200g
- 白菜…1/4個
- 小松菜…1/2袋
- ごぼう…1本
- にんじん…1/2本
- 酒
- 味噌
- 鶏ガラスープの素
- にんにく（すりおろし）
- 赤唐辛子（輪切り）
- ポン酢
- 白すりごま
- マヨネーズ
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金曜日献立【
味しみ鶏大根／れんこんとベーコンのピリ辛中華きんぴら】
味しみ鶏大根
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…250g
- 大根…1/2本
- しょうが…1片
- れんこん…100g
- ベーコン（スライス）…2枚
- 塩
- こしょう
- ごま油
- 七味唐辛子
- 砂糖
- しょうゆ
- みりん
- 酒
- だし
- 赤唐辛子
- 白すりごま
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