こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、カラフルなガパオライスが主食の献立や、ヘルシーな魚がメインの献立などを紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚こま肉…400g
- 豚ひき肉…250g
- かつおのたたき…1パック
- イカ（処理済）…1杯
- 生鮭（切り身）…2切れ
[野菜]
- アボカド…1個
- えのき…1袋
- キャベツ…1/4個
- ごぼう…1本
- さつまいも（中）…1本
- しいたけ…4個
- じゃがいも…1個
- しょうが…1片
- にんじん…1本
- にんにく…2片
- パセリ…適量
- パプリカ（赤）…1個
- みょうが…2本
- れんこん…1節
- 小松菜…1袋
- 青ネギ…3本
- 大葉…13枚
- 白菜…1/4個
[加工品/缶詰他]
- 卵…4個 マカロニ（早ゆでタイプ）…40g
- ツナ缶（油漬け）…1缶
- ハム…2枚
- コーン…1缶
[調味料/常備食材]
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- 塩
- こしょう
- ごま油
- サラダ油
- しょうゆ
- ナンプラー
- にんにく（すりおろし）
- バター
- ポン酢
- マヨネーズ
- みそ
- みりん
- わさび
- 鶏がらスープの素
- 砂糖
- 酒
- 青のり
- 赤唐辛子
- いりごま
- 白すりごま
- 片栗粉
- 粒マスタード
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
豚こまとさつまいもの甘辛炒め／にんじんのごまナムル】
豚こまとさつまいもの甘辛炒め
- 豚こま肉…200g
- さつまいも（中）…1本
- にんじん…1/2本
- 小松菜…1袋
- 酒
- ごま油
- 塩
- しょうゆ
- こしょう
- 白すりごま
- にんにく（すりおろし）
- 砂糖
- みりん
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火曜日献立【
薬味たっぷりかつおとアボカドのさっぱり和え／イカじゃがバター】
イカじゃがバター
- かつおのたたき…1パック
- イカ（処理済）…1杯
- アボカド…1個
- じゃがいも…1個
- みょうが…2本
- 大葉…3枚
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水曜日献立【
シャキッとれんこんの大葉ガパオ／ツナとマカロニのサラダ】
シャキッとれんこんの大葉ガパオ
- 豚ひき肉…250g
- れんこん…1節
- パセリ…適量
- 大葉…10枚
- にんにく…1片
- 卵…2個
- マカロニ（早ゆでタイプ）…40g
- ごはん…2膳分
- ツナ缶（油漬け）…1缶
- ハム…2枚
- コーン…1缶
- 酒
- マヨネーズ
- 塩
- 粒マスタード
- こしょう
- 赤唐辛子
- サラダ油
- オイスターソース
- ナンプラー
- しょうゆ
- 砂糖
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木曜日献立【
鮭きのこちゃんちゃん焼き／卵と白菜のとろっとスープ】
鮭きのこちゃんちゃん焼き
- 生鮭（切り身）…2切れ
- えのき…1/2袋
- 白菜…1/4個
- しいたけ…2個
- にんにく…1片
- キャベツ…1/4個
- しょうが…1片
- にんじん…1/2本
- 青ネギ…3本
- 卵…2個
- みそ
- 塩
- 酒
- こしょう
- 砂糖
- みりん
- 鶏がらスープの素
- しょうゆ
- 片栗粉
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金曜日献立【
豚こまとごぼうのオイスター炒め／えのきとパプリカのかつおオリーブポン酢和え】
豚こまとごぼうのオイスター炒め
- 豚こま肉…200g
- ごぼう…1本
- パプリカ（赤）…1個
- しいたけ…2個
- えのき…1/2袋
- 砂糖
- ポン酢
- 酒
- オリーブオイル
- 片栗粉
- かつお節
- ごま油
- いりごま
- オイスターソース
- しょうゆ
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