こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、豚小間と春野菜の梅ポン炒め、海鮮炒飯など、バラエティー豊かな献立を紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚こま…200g
- 豚ロース肉（生姜焼き用）…200g
- 鶏もも肉…250g
- タラ（切り身）…2切れ
[野菜]
- アスパラガス…2本
- いんげん…3本
- ごぼう…50g
- しいたけ…3個
- しめじ…1/4株
- チンゲンサイ…1株
- トマト…1個
- にんじん…1と1/4本
- にんにく…2片
- レタス…1/4個
- 玉ねぎ…1個
- 春キャベツ…1/4個
- 青ネギ…1本
- 大根…1/2本
- 長ネギ…1本
- 豆苗…1袋
- 白菜…1/4個
[加工品/缶詰他]
- ツナ缶…1缶
- 厚揚げ…1/2枚
- 卵…3個
- ハム…4枚
- ウインナー…3本
- ベーコン（ハーフ）…4枚
- シーフードミックス…200g
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- オリーブオイル
- ごま油
- 油
- しょうゆ
- すりおろししょうが
- すりおろしにんにく
- だし（だしパック）
- ポン酢
- マヨネーズ
- みりん
- 牛乳
- 鶏ガラスープの素
- 砂糖
- 酒
- 小麦粉
- 酢
- 片栗粉
- 粗びき黒こしょう
- 中濃ソース
- 梅干し（チューブ）
- 白いりごま
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
豚小間と春野菜の梅ポン炒め／豆苗とトマトのツナ和えサラダ】
フライパンで簡単！豚小間と春野菜の梅ポン炒め
豆苗とトマトのツナ和えサラダ
- 豚こま…200g
- 春キャベツ…1/4個
- アスパラガス…2本
- 豆苗…1袋
- トマト…1個
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- 酒
- 小麦粉
- 油
- 粗びき黒こしょう
- ポン酢
- 梅干し（チューブ）
- 白いりごま
- しょうゆ
- 酢
- ごま油
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火曜日献立【
タラと青菜のにんにく蒸し／人参と厚揚げのさっとしょうゆ炒め】
人参と厚揚げのさっとしょうゆ炒め
- タラ（切り身）…2切れ
- チンゲンサイ…1株
- にんにく…2片
- にんじん…1本
- 厚揚げ…1/2枚
- 卵…1個
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水曜日献立【
鶏肉と大根の中華風クリームシチュー／白菜とハムの中華風コールスロー】
鶏肉と大根の中華風クリームシチュー
白菜とハムの中華風コールスロー
- 鶏もも肉…250g
- 大根…1/4本
- 長ネギ…1/2本
- しめじ…1/4株
- 白菜…1/4個
- ハム…4枚
- 塩
- こしょう
- 酒
- ごま油
- 牛乳
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- 酢（穀物酢使用）
- すりおろしにんにく
- 白いりごま
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木曜日献立【
豚肉と玉ねぎの甘辛ソースソテー／ウインナーと根菜の和風ミネストローネ】
豚肉と玉ねぎの甘辛ソースソテー
ウインナーと根菜の和風ミネストローネ
- 豚ロース肉（生姜焼き用）…200g
- 玉ねぎ…1/2個
- レタス…1/4個
- 大根…1/4本
- にんじん…1/4本
- ごぼう…50g
- しいたけ…1個
- 青ネギ…1本
- ウインナー…3本
- 塩
- こしょう
- 薄力粉
- サラダ油
- 粗びき黒こしょう
- マヨネーズ
- 中濃ソース
- 酒
- しょうゆ
- 砂糖
- オリーブオイル
- だし（だしパック）
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金曜日献立【
海鮮炒飯／野菜たっぷり香ばし中華スープ】
海鮮炒飯
- いんげん…3本
- 玉ねぎ…1/2個
- 長ネギ…1/2本
- しいたけ…2個
- シーフードミックス…200g
- 卵…2個
- ベーコン（ハーフ）…4枚
- ごま油
- 酒
- すりおろしにんにく
- 塩
- こしょう
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
- すりおろししょうが
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