こんにちは、ぐっち夫婦です！
今回の一週間献立は、香味だれ！豚肉もやしレタス蒸しや、豚こまのピーマン青椒など、野菜をおいしく食べられる献立を中心に紹介しているので、ぜひ確認してみてください！
詳しい作り方は、動画をチェック！買い物に便利なチェックボックス付き買い物リストもあるので、ぜひ活用してもらえると嬉しいです＾＾
買ったものをチェックしてくださいね!! ※２人前です。
曜日別の買い物リストはこちらから！ ▶︎クリック◀︎
[肉/魚]
- 豚バラ肉…200g
- 豚こま肉…200g
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…250g
- 鶏もも肉…2枚
- ぶり…2切れ
[野菜]
- なす…2本
- にんにく…1片
- しょうが…1片
- バジル…適量
- ピーマン…3個
- ブロッコリー…1株
- ほうれん草…1袋
- ミニトマト…4個
- もやし…200g
- レタス…1/2個
- れんこん…300g
- 玉ねぎ…3/4個
- 紫玉ねぎ…1個
- 水菜…2株
- 大根…1/2本
- 長ネギ…2/3本
- 白菜…1/8個
[加工品/缶詰他]
- 卵…3個
- ツナ缶…1缶
- カニカマ…50g
- ソーセージ…5本
- 春雨…8g×2
- トマト缶(ホール)…1缶
- ピザ用チーズ…ひとつかみ
[調味料/常備食材]
- 塩
- こしょう
- 酒
- オイスターソース
- オリーブオイル
- かつお節
- カレー粉
- ごま油
- コンソメ（固形）
- 油
- しょうが（すりおろし）
- にんにく（すりおろし）
- しょうゆ
- ポン酢
- マヨネーズ
- みそ
- みりん
- わさび
- 牛乳
- 鶏がらスープの素
- 砂糖
- 酢
- 片栗粉
- 白いりごま
- 揚げ玉
- 輪切り唐辛子
- 練りからし
確認したい曜日を選択してくださいね！
▶︎月曜日献立 ▶︎火曜日献立
▶︎水曜日献立 ▶︎木曜日献立
▶︎金曜日献立
月曜日献立【
香味だれで食べる！豚肉のもやしレタス蒸し／ブロッコリーまるまる！カレーツナマヨ和えサラダ】
香味だれで食べる！豚肉のもやしレタス蒸し
ブロッコリーまるまる！カレーツナマヨ和えサラダ
- 豚バラ肉…200g
- レタス…1/2個
- もやし…200g
- ミニトマト…4個
- 玉ねぎ…1/4個
- ブロッコリー…1株
- 紫玉ねぎ…1個
- 卵…2個
- ツナ缶…1缶
- 塩
- こしょう
- 酒
- 白いりごま
- しょうゆ
- 酢（穀物酢使用）
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- 砂糖
- マヨネーズ
- カレー粉
- 牛乳
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火曜日献立【
なすと鶏肉の揚げ焼きびたし丼／ほうれん草とカニカマの揚げ玉和え】
なすと鶏肉の揚げ焼きびたし丼
ほうれん草とカニカマの揚げ玉和え
- 鶏もも肉（唐揚げ用）…250g
- なす…2本
- 長ネギ…1/3本
- 水菜…1株
- ほうれん草…1袋
- カニカマ…50g
- 塩
- こしょう
- 酒
- 片栗粉
- 油
- 輪切り唐辛子
- しょうゆ
- 酢
- みりん
- にんにく（すりおろし）
- しょうが（すりおろし）
- 砂糖
- 揚げ玉
- マヨネーズ
- ポン酢
- 練りからし
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水曜日献立【
ぶりと大根のこっくり味噌煮／れんこんとソーセージのごまきんぴら】
ぶりと大根のこっくり味噌煮
れんこんとソーセージのごまきんぴら
- ぶり…2切れ
- 大根…1/2本
- しょうが…1片
- れんこん…300g
- ソーセージ…5本
- 塩
- 酒
- ごま油
- みそ（こうじみそ使用）
- しょうゆ
- 砂糖
- しょうが（すりおろし）
- 白いりごま
- みりん
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木曜日献立【
豚こまのピーマン青椒／白菜と卵の中華春雨スープ】
ごはんに合う！豚こまのピーマン青椒
かつお香る、白菜と卵の中華春雨スープ
- 豚こま肉…200g
- ピーマン…3個
- 白菜…1/8個
- 卵…1個
- 春雨…8g×2
- ごま油
- 片栗粉
- しょうゆ
- オイスターソース
- 酒
- にんにく（すりおろし）
- 鶏がらスープの素
- 塩
- こしょう
- かつお節
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金曜日献立【
チキンソテーとろ〜りトマトチーズソースがけ／ネギと水菜の和風マリネ】
- 鶏もも肉…2枚
- にんにく…1片
- バジル…適量
- 玉ねぎ…1/2個
- 長ネギ…1/3本
- 水菜…1株
- トマト缶(ホール)…1缶
- ピザ用チーズ…ひとつかみ
- オリーブオイル
- コンソメ（固形）
- 塩
- こしょう
- 砂糖
- わさび
- 酢
- ごま油
- しょうゆ
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